Water/الماء/اير

Air sangat penting untuk tubuh badan kita. Kandungan air dalam badan adalah sebanyak __%. Kita hendaklah minum air sebanyak 8 gelas dalam sehari. Ini kerana air akan berkurang akibat dari aktiviti yang kita lakukan seperti:
1) bernafas
2) membuang air
Simpton kurangnya kandungan air dalam badan:
1) pening kepala
2) mulut kering
Jangan tunggu rasa dahaga baru mahu minum air. Ini kerana akan tiba suatu saat apabila kita jarang minum air, tubuh kita tidak lagi dapat mengesan kurangnya air dalam badan.
Selain air, makan buah-buahan juga dapat menambah kandungan air dalam badan, seperti:
1) tembikai
Tapi, elakkan dari minum minuman bikarbonat kerana ianya tidak baik untuk kesihatan. 
Sebaik-baiknya minumlah air suam. 

"ingat, 8 gelas 1 hari"


-nasihat untuk diriku juga-